Concrete Jungle Gym 30+ ārtelpas treniņi rosīgai pilsētas dzīvei

II. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības

III. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu šķirņu veidi

IV. Drošības informācija pilsētas vingrinājumiem ārā

V. Instrumenti pilsētas ārtelpas vingrinājumiem

VI. Kurā atklāt pilsētas vingrošanas izredzes ārā

VII. Vienkāršas metodes, kā padarīt pilsētas vingrošanu ārā attiecībā uz ieradumu

VIII. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu izaicinājumi

IX. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu izaicinājumu pārvarēšana

Biežāk uzdotās priekšmeti

Kalpot kā	Risinājums
1. Betona džungļu fitnesa centrs	Pilsētas ārtelpas trenažieru koridors ir fitnesa instrumenti, kas pozicionēts pilsētā. Šīs sporta medikamenti visbiežāk dod dažādus trenažierus, kā piemērs, skrejceliņus, elipses un svarus, papildus kursi un alternatīvas metodes.
2. Pilsētas ārtelpas treniņi	Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu pilsētas ārtelpas treniņi, ko varat izpildīt, tostarp skriešana, pastaigāšanās, riteņbraukšana un kalnu kāpšana. Tie treniņi ir labs veids, uzzināt, kā vingrot un vienlaikus ar gūt labumu dabu.
3. Aizņemtas dzīves	Kad jums ir aizņemta viss mūžs, varētu būt sarežģīts atvēlēt laiku vingrošanai. No otras puses ir liels skaits šķirņu, uzzināt, kā vingrot pilsētvidē, lai gan katru dienu jums ir vienkārši pāris minūtes.
4. Ārtelpas veselība	Vingrošanai ārā ir liels skaits ieguvumu, tostarp papildina garastāvokli, pazemina stresu un papildina imūnsistēmu.
5. Vingrošanas instrumenti	Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu trenažieru, ko varat gūt labumu ārtelpas fitnesam, tostarp ķermeņa svara treniņi, pretestības lentes un tējkannas.

II. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības

Vingrošanai ārā pilsētvidē ir liels skaits ieguvumu. Šīs dažas lieliskas priekšrocības satur:

Uzlabota zarnas un asinsvadu labsajūta: treniņi palīdz dot stimulu zarnas veselību un pazemina zarnas slimību, insulta un citu zarnas un asinsvadu problēmu risku. Trenējoties ārā, jūs saņemat papildus labumu no tīra gaisa un saules, kas varbūt atbalstīt dot stimulu jūsu zarnas un asinsvadu veselību.
Pazemināts spriedze: Vingrojumi ir labs veids, uzzināt, kā minimizēt stresu un dot stimulu garastāvokli. Trenējoties ārpus telpām, jūs iegūstat papildus labumu, ko ieskauj raksturs, kas varbūt bet diezgan daudz apgriezt stresu un dot stimulu garastāvokli.
Paaugstināts enerģijas apmērs: treniņi var papildus atbalstīt paaugstināt enerģijas līmeni un dot stimulu vispārējo labsajūtu. Trenējoties ārā, jūs saņemat papildus labumu, saņemot kādu D vitamīnu no saules, kas var papildus atbalstīt paplašināt jūsu enerģijas līmeni.
Svara samazināšana: treniņi ir labs veids, uzzināt, kā izklīst enerģija un nomest dažas mārciņas. Trenējoties ārā, jūs gūstat papildus labumu, ņemot vērā varat izklīst diezgan daudz kaloriju nekā tad, ja vingrojat telpās.
Uzlabota snauduļo standarts: treniņi var papildus atbalstīt dot stimulu snauduļo kvalitāti un apgriezt laiku, kas vitāli svarīgs, lai varētu aizmigtu. Trenējoties ārā, jūs gūstat papildus dažas lieliskas priekšrocības, ņemot vērā esat uzņēmīgs pret dabiskajam apgaismojumam, kas varbūt atbalstīt uzmanīt snauduļo un nomoda ciklu.
Uzlabota imūnsistēma: treniņi var papildus atbalstīt padarīt stiprāku imūnsistēmu un apgriezt saslimšanas risku. Trenējoties ārā, jūs gūstat papildus labumu, ņemot vērā atrodaties svaigā gaisā un saulē, kas varbūt atbalstīt dot stimulu imūnsistēmu.

III. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu šķirņu veidi

Ir liels skaits daudzskaitlīgu pilsētu ārtelpas vingrinājumu šķirņu, ko varat izpildīt paļaujoties no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, interesēm un pieejamās liek. Dažas populāras izredzes satur:

• Skriešana
• Pastaiga
• Skriešana
• Alpīnisms
• Riteņbraukšana
• Skrituļdēlis
• Skrituļslidas
• In-line slidošana
• Distanču snovbords
• Slēpošana

Vietējā parkā par to, ja atpūtas vidū varat atklāt papildus dažādus citus ārtelpas trenažierus, kā piemērs:

• Trenažieri
• Soliņi
• Pievilkšanās stieņi
• Dip stieņi
• Pakāpieni
• Pērtiķu bāri
• Batuti
• Slacklines

Bez atsauces uz jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa par to, ja interesēm ir liels skaits šķirņu, uzzināt, kā sagādāt ārtelpas treniņu pilsētvidē. Atrodiet darbību, kas jums uzskatu to par neatvairāmu, un padariet to attiecībā uz daļu no savas tipiskais. Jūs būsiet apstulbis, cik liels skaits pacelt jūs jūtaties, pastāvīgi vingrojot!

IV. Drošības informācija pilsētas vingrinājumiem ārā

Vingrojot ārpus telpām pilsētvidē, jums būs nepieciešams pielāgoties pāris drošības pasākumus, lai varētu izvairītos no traumām. Šeit ir pāris informācija.

Izvēlieties drošu vietu. Izvēloties vietu vingrošanai ārā, pārliecinieties, ka izvēlieties vietu, kas ka tev vajag apgaismota un ar ārā šķēršļiem. Turieties pa gabalu no vingrošanas vietās, kas ir nošķirtas par to, ja slikti uzturētas.
Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni. Trenējoties ārā, esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un esiet modrs pretstatā iespējamiem apdraudējumiem. Esiet izglītots attiecībā uz satiksmi, gājējiem un citiem iespējamiem apdraudējumiem.
Valkājiet atbilstošu apģērbu un apavus. Trenējoties ārā, valkājiet visur apstākļiem atbilstošu apģērbu un apavus. Jūs vēlēsities valkājiet apavus, kas piedāvā labu atbalstu un saķeri.
Palieciet hidratēts. Vingrošanas caur jums būs nepieciešams palikt hidratāciju, specifiski karstā caur. Dzeriet liels skaits šķidruma iepriekš treniņa, lai varētu caur un pēc lai varētu.
Klausieties savu ķermeni. Ja jūtat grūtības par to, ja diskomfortu, pārtrauciet vingrošanu un atpūtieties. Tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību savā ķermenī un nepiespiest sevi vienkārši pārāk smagi.

V. Instrumenti pilsētas ārtelpas vingrinājumiem

Ja plānojat pastāvīgi vingrot ārā pilsētvidē, varat ticēt iespēju sniegt ieguldījumu pāris vielu elementus.

• Spēcīgs kedu daži izmantojot labu saķeri
• Ūdens pudele
• Cepure par to, ja vizieris, lai varētu pasargātu jūs no saules
• Aizsargbrilles, lai varētu aizsargātu acis no saules un vēja
• Ērta mugursoma mantu pārnēsāšanai

Varat papildus ticēt iespēju sniegt ieguldījumu kādā specializētā aprīkojumā, kā piemērs, lecamā virvē, jogas paklājiņā par to, ja pretestības joslu komplektā. Šie varētu būt noderīgi, lai varētu iegūtu sarežģītāku treniņu par to, ja veiktu vingrinājumus, kurus jūs nevarētu izdarīt ar ārā šiem.

Izvēloties aprīkojumu pilsētas vingrošanai ārā, jums būs nepieciešams apsvērt šādus faktorus:

• Iekārtas mērogs un nasta
• Transportēšanas ieguvums
• Cena
• Izturība

Rezultātā šos faktorus, varat izdarīt izvēli savām vajadzībām vislabāko aprīkojumu un nodrošināt iespēju varat izmantot no ārtelpas treniņiem.

VI. Kurā atklāt pilsētas vingrošanas izredzes ārā

Ir liels skaits daudzskaitlīgu vietu, kurā ir pieejami pilsētas ārtelpas vingrošanas izredzes. Šeit ir dažas informācija:

• Parki
• Rotaļu telpas
• Ietves
• Velo celiņi
• Skriešanas ceļi
• Kopienas dārzi
• Fakultātes pagalmi
• Jūras krasti
• Ezeri

Bez atsauces uz lai varētu, kurā jūs dzīvojat, redzes attālumā, iedomājams, ir dažas lieliskas ārtelpas vingrošanas izredzes. Paskatieties pāri un uzziniet, ko varat atklāt!

Vienkāršas metodes, kā padarīt pilsētas vingrošanu ārā attiecībā uz ieradumu

Padarīt vingrošanu pilsētā ārā attiecībā uz ieradumu varētu būt problēma, taču tas pārliecinieties, ka ir iedomājams. Šeit ir pāris informācija, kas var palīdzēt sākt darbu:

• Uzstādiet vajadzības. Ko jūs vēlaties aizsniegt, vingrojot ārā? Par to, vai vēlaties nomest dažas mārciņas, sagādāt formu par to, ja viegli dot stimulu savu vispārējo veselību? Kad saprast, ko vēlaties aizsniegt, varat sākt veidojot plānu sava mērķa sasniegšanai.
• Atrodiet sev piemērotu laiku un vietu. Visefektīvākais laiks vingrošanai ir tad, kad jūs, iespējams, to ievērosiet. Ja esat rīta vīrietis, mēģiniet iepriekš darba kustēties pastaigā par to, ja skriet. Ja esat diezgan daudz pusnakts pūce, dodieties pie nodarbību par to, ja dodieties izbraucienā izmantojot velosipēdu pēc vakariņām. Un, kad jums ir stresains dienas kārtība, mēģiniet atklāt parku par to, ja taku netālu no mājām par to, ja darba, kā veids, kā iekļauties ātrā treniņā pusdienu pārtraukumā.
• Padariet to jautru. Viens no visvairāk labākajiem veidiem, uzzināt, kā pielāgoties vingrojumu rutīnu, ir padarīt to attiecībā uz kaut ko tādu, kas jums uzskatu to par neatvairāmu. Ja jums nemīlu skriet, nepiespiediet sevi rīkoties. Ir liels skaits citu šķirņu, uzzināt, kā vingrot ārā, kā piemērs, braukt izmantojot velosipēdu, pūst, kustēties pārgājienos par to, ja sportot.
• Atrodiet draugu par to, ja mājsaimniecības locekli, kas malā jums iespējams vingrot. Ja jebkura persona jūs palīdz, tas varētu labi būtiski modificēt jūsu motivāciju. Bet pat tā ir liels skaits jautrāk vingrot malā kādu citu, nekā rīkoties vienatnē.
• Esiet pacietīgs. Ir vitāli svarīgs laiks, lai varētu izveidotu jaunu ieradumu. Nezaudējiet drosmi, ja momentāns neredzat rezultātus. Viegli turieties uz lai varētu, un jūs jebkurā gadījumā sasniegsiet savus mērķus.

Padarīt vingrošanu ārā pilsētā attiecībā uz ieradumu nešķiet esam vienkāršiem nolūkiem, taču tas pārliecinieties, ka ir lai varētu noteikti vērts. Ievērojot šos padomus, jūs varat baudīt no vingrošanas un vienlaikus ar gūt labumu ārtelpas brīnišķīgā lieta par.

Pilsētas ārtelpas vingrinājumu izaicinājumi

Izmantojot vingrošanu ārā pilsētā ir vairākas jautājumi, tostarp:

• Piekļuves zaudējums zaļajai zonai
• Gaisa piesārņojums
• Satiksme
• Karstums
• Slims laiks

Neatkarīgi no tiem izaicinājumiem, ir dažādība šķirņu veidi, uzzināt, kā tās iekarot un padarīt vingrošanu ārā pilsētā attiecībā uz daļu no jūsu veselīgā dzīvesveida.

Šeit ir pāris informācija.

• Atrodiet zaļo zonu netālu no mājām par to, ja darba. Pat neliels parks par to, ja medikamenti telpa var papildus pārbaudīt vietu, kurā vingrot.
• Vingrojot ārā, valkājiet masku, lai varētu pasargātu sevi no piesārņojuma.
• Esiet izglītots attiecībā uz satiksmi un esiet piesardzīgs, šķērsojot ielas.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot liels skaits ūdens iepriekš treniņa, lai varētu caur un pēc lai varētu.
• Izvēlieties laikapstākļiem atbilstošas ​​darbības. Ja ir silts, izvēlieties rīta par to, ja vakara treniņu. Ja ir vēss, ģērbieties kārtās un palieciet silti.

Izmantojot nelielu plānošanu un piepūli jūs varat gūt labumu pilsētas ārtelpas vingrošanas dažas lieliskas priekšrocības, neriskējot izmantojot izaicinājumiem.

IX. Pilsētas ārtelpas vingrinājumu izaicinājumu pārvarēšana

Pastāv vairākas jautājumi, kas varbūt radīt nepatikšanas regulāras fiziskās darbības pilsētvidē. Tie izaicinājumi satur:

• Piekļuves zaudējums zaļajai zonai
• Gaisa piesārņojums
• Satiksmes sastrēgumi
• Drošības problēmas

No otras puses varētu arī būt daudz šķirņu veidi, uzzināt, kā iekarot šīs jautājumi un padarīt vingrošanu ārā pilsētā attiecībā uz sava veselīgā dzīvesveida sastāvdaļu. Šeit ir pāris informācija.

• Atrodiet zaļo zonu netālu no mājām par to, ja darba. Pat pieņemot tas var būt vienkārši neliels parks par to, ja medikamenti pleķītis, tas varētu labi pārbaudīt jums vietu, kurā vingrot un gūt labumu ārā.
• Valkājiet masku un izvairieties briesmīgi piesārņotām vietām. Ja jūs uztrauc gaisa gaisa piesārņojums, mēģiniet vingrot ārpus sastrēgumu visur par to, ja atrodiet daudz mazāk piesārņotu vietu, kurā vingrot.
• Delikāti plānojiet savu maršrutu. Ja iedomājams, izvairieties aizņemtām ielām un ietvēm. Kad jums ir jāiet par to, ja jāskrien satiksmē, pārliecinieties, ka ievērojiet savu apkārtni un valkājiet košu apģērbu, lai varētu jūs būs vizuāls autovadītājiem.
• Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un veiciet drošības pasākumus. Ja gatavojaties vingrot viens, dariet kādam zināmu, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties. Turieties pa gabalu no vingrošanas nomaļās vietās un visu laiku ievērojiet savu apkārtni.

Izmantojot nelielu plānošanu un piepūli jūs varat iekarot pilsētas ārtelpas vingrošanas izaicinājumus un padarīt to attiecībā uz sava veselīgā dzīvesveida sastāvdaļu.

Šeit ir 3 regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz pilsētas vingrošanu ārā, papildus risinājumi, kas var palīdzēt sākt darbu:

• Kādas ir pilsētas ārtelpas vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības?

• Kādi ir pāris pilsētas ārtelpas vingrinājumu šķirņu veidi?

• Kurā es darīšu atklāt pilsētas ārtelpas vingrošanas izredzes?

Tieši šeit ir risinājumi pie tiem jautājumiem:

• Pilsētas ārtelpas vingrinājumiem ir liels skaits ieguvumu, tostarp:

  • Tas, iespējams, varētu atbalstīt dot stimulu zarnas un asinsvadu veselību.
  • Tas, iespējams, varētu atbalstīt padarīt stiprāku muskuļus.
  • Tas, iespējams, varētu atbalstīt jums nomest dažas mārciņas un palikt veselīgu svaru.
  • Tas, iespējams, varētu atbalstīt minimizēt stresu un dot stimulu garastāvokli.
  • Tas, iespējams, varētu atbalstīt jums būt kontaktā izmantojot dabu un dot stimulu jūsu vispārējo labsajūtu.

• Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu pilsētas ārtelpas treniņi, ko varat izpildīt, tostarp:

  • Skriešana
  • Pastaiga
  • Alpīnisms
  • Riteņbraukšana
  • Peldēšana
  • Dejošana
  • Cīņas humanitārās zinātnes
  • Joga

• Pilsētas ārtelpas vingrošanas izredzes varat atklāt daudzās vietās, tostarp:

  • Parki
  • Ceļi
  • Jūras krasti
  • Ezeri
  • Sporta medikamenti
  • Kopienas telpas
  • Jogas studijas
  • Deju studijas